威爾克斯計算器

什麼是 Wilks 計算器？

Wilks 計算器是一個強大的工具，供力量運動員和教練用來公平地評估不同體重和性別的個體在舉重表現上的差異。它幫助你確定你的 Wilks 分數——一個反映你相對於體重的力量的單一數字。

與基本工具如 體脂百分比計算器 或 BMI 工具 不同，Wilks 計算器專注於功能性力量，而不僅僅是身體組成或健康指標。

為什麼使用 Wilks 計算器？

在比較舉重者的力量時，舉起的總重量並不能完全反映實際情況。一名 90 公斤的運動員舉起 200 公斤與一名 60 公斤的運動員舉起相同的重量並不相同。Wilks 計算器會根據體重進行修正，提供更清晰的相對力量圖景。

以下是它的幫助方式：

• 比較不同體重級別的舉重者
• 評估個人隨時間的進步
• 確定參賽資格
• 使用不同公式跟踪你的分數：經典 Wilks、Wilks 2.0、IPF 點數或 DOTS
• 將你分類到表現水平：初學者、新手、中級、高級或精英

如何使用計算器

按照以下簡單步驟計算你的 Wilks 分數：

• 選擇你的性別（男性或女性）
• 選擇你偏好的重量單位（公斤或磅）
• 輸入你的體重
• 輸入你的舉重數據：你可以輸入每個舉重（深蹲、臥推、硬舉）或你的總重量
• 選擇一個計分公式：選項包括經典 Wilks、Wilks 2.0、IPF GL 點數和 DOTS
• 設置你希望顯示的十進位數位數
• 點擊“計算 Wilks 分數”以查看你的結果

表現水平

計算後，該工具會顯示你的表現水平。這有助於你設置現實的力量目標並與他人進行比較。

男性的示例分類（Wilks 經典）：

• 初學者： 200 以下
• 新手： 200–250
• 中級： 250–300
• 高級： 300–350
• 精英： 350 以上

對於女性，這個範圍起點較低，但結構相同。

它與其他健身計算器的比較

雖然 BMR 計算器 估算你的 基礎代謝率，而 卡路里計算器 提供 每日卡路里攝入 建議，但 Wilks 計算器專注於力量。如果你已經使用 1 次最大重量計算器、瘦體重估算器 或 身體組成指南 來跟踪你的訓練進度，這個工具尤其有用。

常見問題

我的 Wilks 分數意味著什麼？

這是一個根據體重調整的力量分數。較高的數字表示相對於你的體型更強的表現。

我應該使用哪個公式？

經典 Wilks 被廣泛使用，但 IPF GL 點數和 DOTS 更現代，並在不同的聯盟中使用。嘗試每個公式以查看你的分數比較。

如果我不知道我的總重量怎麼辦？

沒問題——你可以輸入每個舉重，計算器會為你總結。

這可以用於減重追踪嗎？

不直接，但它可以補充你的目標。將其與 卡路里赤字計算器 或 每日卡路里需求追踪器 結合使用，以查看力量和身體組成如何共同改善。

這個計算器對非運動員有用嗎？

是的，它可以激勵任何致力於力量目標的人。即使你使用 健康體重指南 或 體脂測量工具，力量指標也能提供有價值的功能性健身見解。

最後的想法

Wilks 計算器是一個出色的工具，可以幫助你基準你的舉重進展。無論你是在為比賽做準備還是跟踪自己的里程碑，它都能幫助你更準確地解讀你的努力。今天就試試它，與你的其他健身工具如 卡路里追踪器、體脂估算器 或 BMI 測量 一起使用，以獲得你健身旅程的更完整圖景。