PFT 計算器

分類:健身

根據您在三項PFT項目中的表現計算您的海軍陸戰隊體能測試(PFT)分數:引體向上/伏地挺身、腹部捲曲和3英里跑步。此計算器遵循官方USMC標準。

個人資訊

運動1:引體向上 / 伏地挺身

男性:0-23次 | 女性:0-12次

運動2:腹部捲曲

男性/女性:0-115次

運動3:3英里跑

:
格式:MM:SS(例如,23:30)
PFT 總分公式:
總分 = 引體向上/伏地挺身分數 + 仰臥起坐分數 + 3 英里跑分數
最高總分 = 300 分
每項活動的最低及格分數 = 40 分

PFT 分級:
• 一級:235–300 分
• 二級:200–234 分
• 三級:120–199 分
• 不及格:低於 120 分

什麼是美國海軍陸戰隊 PFT 計算器?

美國海軍陸戰隊 PFT(體能測試)計算器幫助海軍陸戰隊員、徵兵者和健身愛好者根據海軍陸戰隊標準計算他們的官方體能分數。它評估三個關鍵項目的表現:引體向上或伏地挺身、仰臥起坐和計時的 3 英里跑。

每個組件都單獨計分,綜合結果決定您的整體體能分級。這個工具簡化了過程,為您完成所有計分並提供有用的見解。

誰可以使用這個計算器?

這個工具對以下人員非常有幫助:

  • 準備年度體能評估的現役海軍陸戰隊員
  • 評估候選人體能水平的徵兵者或教練
  • 對軍事風格的健身基準感興趣的平民
  • 任何追蹤耐力和力量個人進展的人

如何使用計算器

  1. 選擇您的性別並輸入您的年齡
  2. 選擇引體向上或伏地挺身作為上半身項目
  3. 輸入引體向上/伏地挺身和仰臥起坐的次數
  4. 輸入您的 3 英里跑時間(MM:SS 格式)
  5. 點擊「計算 PFT 分數」查看您的結果
  6. 查看您的分數細目、分級和訓練建議

為什麼使用美國海軍陸戰隊 PFT 計算器?

這個工具提供了一種實用的方法來檢查您當前的身體準備狀況並發現需要改進的地方。通過清晰的視覺效果和個性化的反饋,它幫助用戶:

  • 設定現實的健身目標
  • 了解及格的最低標準
  • 識別弱點並獲得改進建議
  • 隨著時間的推移追蹤表現並保持責任感

有其他健身目標嗎?

雖然這個計算器專注於體能分數,但它可以與體脂百分比估算器基礎代謝率計算器每日卡路里需求追蹤器等工具一起使用,以獲得您健身的全面圖景。將其與以下工具一起使用:

常見問題 (FAQ)

問:我必須在引體向上和伏地挺身之間選擇嗎?

答:是的,第一項活動允許您選擇引體向上(最高 100 分)或伏地挺身(最高 70 分)。分數將根據選擇進行計算。

問:及格分數是多少?

答:要及格,您必須在每項活動中獲得至少 40 分,並且總分至少為 120 分。

問:年齡會影響我的分數嗎?

答:是的,計分系統根據年齡和性別進行調整,以確保公平性。

問:我可以使用這個工具進行一般的健身追蹤嗎?

答:當然可以。即使您不在軍隊中,這個工具也提供了一種結構化的方法來評估您的體能表現和隨著時間的進展。

問:這可以幫助我進行體重或飲食規劃嗎?

答:雖然它專注於健身表現,但將其與卡路里赤字計算器BMR 估算餐飲卡路里計算器一起使用可以幫助指導您的全面健康計劃。

最後的想法

美國海軍陸戰隊 PFT 計算器是一個清晰、以結果為導向的工具,將您的體能測試分解為可衡量的結果。無論您是準備參加正式測試還是僅僅追求更好的健康,這個計算器都使得追蹤進展和設定目標變得簡單而有效。

將其與其他健身工具如卡路里攝入指南體脂百分比檢查器瘦體重工具結合使用,以發展更完整的健身檔案。