GAD-7 計算器
分類：其他健康
- 2025年5月11日
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GAD-7（廣泛性焦慮症-7）是一種7項篩查工具，用於評估焦慮的嚴重程度。完成問卷以獲得您的焦慮評估分數。
GAD-7 問卷
在過去的2週內，您有多常受到以下問題的困擾？
| 問題 | 完全沒有 | 幾天 | 超過一半的日子 | 幾乎每天 |
|---|---|---|---|---|
| 1. 感到緊張、焦慮或不安 | ||||
| 2. 無法停止或控制擔心 | ||||
| 3. 對不同的事情過度擔心 | ||||
| 4. 放鬆困難 | ||||
| 5. 坐不住，感到非常不安 | ||||
| 6. 容易感到煩躁或易怒 | ||||
| 7. 感到害怕，好像會發生可怕的事情 |
什麼是 GAD-7 計算器？
GAD-7 計算器是一種用於測量廣泛性焦慮症狀嚴重程度的工具。基於一份簡短的問卷，它可以快速評估過去兩週內某些與焦慮相關的症狀對您的影響頻率。
這種自我評估可以幫助您了解自己的焦慮水平，並決定是否需要進一步的評估。就像血液酒精濃度估算提供血液酒精濃度的洞察一樣，GAD-7 有助於提高心理健康意識。
GAD-7 分數如何計算
GAD-7 總分 = 7 個問題的回答總和
每個問題的評分如下：
- 完全沒有 = 0
- 幾天 = 1
- 超過一半的天數 = 2
- 幾乎每天 = 3
分數範圍：0–21
如何使用計算器
使用 GAD-7 工具獲取您的焦慮分數，請按照以下簡單步驟操作：
- 根據過去兩週的感受回答 7 個問題。
- 選擇最符合您經歷每個症狀頻率的回答。
- 如果出現任何症狀，回答關於這些症狀如何影響您日常生活的後續問題。
- 點擊“計算分數”以查看您的結果、解釋和建議。
理解您的結果
提交答案後，您將收到：
- GAD-7 總分：反映焦慮症狀的嚴重程度
- 嚴重程度等級：最低、輕度、中度或重度
- 功能影響：衡量這些症狀對您日常功能的影響程度
- 有用提示：管理或處理症狀的建議
為什麼使用 GAD-7 計算器？
此工具可作為個人心理健康檢查，就像蛋白質攝取指南或宏量營養素計算器支持身體健康一樣。以下是它的幫助方式：
- 快速了解焦慮水平
- 鼓勵早期意識和積極護理
- 可反覆使用以監測症狀變化
- 支持與醫療提供者的知情對話
就像總每日能量消耗 (TDEE) 計算器幫助估算每日卡路里需求一樣，這個焦慮工具引導自我評估，但不取代專業建議。
常見問題
- 這是一種診斷工具嗎？
不是。此工具有助於識別症狀的嚴重程度，但正式診斷需要醫療提供者。 - 我可以多次使用嗎？
可以。它對於追蹤症狀隨時間的變化很有用。 - 如果我的分數很高怎麼辦？
中度或重度分數可能表明需要進一步評估。請諮詢合格的心理健康專業人士。 - 這是保密的嗎？
這是一種自我評估。您的結果不會被存儲或共享，除非您選擇這樣做。 - 這個工具涵蓋所有焦慮類型嗎？
不是。它專注於廣泛性焦慮。其他情況如社交焦慮或恐慌症可能需要不同的評估。
結論
GAD-7 計算器是一種簡單的方法，用於評估和反思您的心理健康狀況。就像幫助確定您的體型或計算每日脂肪攝取量的工具一樣，它支持更好的自我意識和決策。如果您的分數顯示中度至重度焦慮，尋求心理健康專業人士的幫助是明智的下一步。