BIBIBOP 營養計算器

BIBIBOP 營養計算器是什麼？

BIBIBOP 營養計算器是一個互動工具，讓您估算自訂 BIBIBOP 亞洲燒烤碗的營養成分。它幫助您通過選擇米飯、蛋白質、配料和醬汁等成分來組建一餐。根據您的選擇，計算器顯示碗的總熱量、宏量營養素和其他營養細節。

這個工具對於那些想要管理熱量攝入、追蹤宏量營養素（脂肪、碳水化合物和蛋白質）或避免過敏原的人特別有用。無論您是低碳飲食、遵循植物性飲食，還是只是對餐點內容感到好奇，這個計算器都能幫助您做出明智的選擇。

如何使用計算器

按照以下步驟來構建和計算您的自訂 BIBIBOP 碗：

• 選擇碗的大小：從原味、小碗或 BibiCup 中選擇以設置您的份量大小。
• 選擇基底：選項包括白米、紫米、花椰菜米、沙拉綠葉或地瓜麵條。
• 選擇蛋白質：選擇雞肉、牛肉、豆腐或其他蛋白質選項，或完全不選擇蛋白質。
• 添加配料：勾選您想要包含的任何熱或冷配料。
• 選擇醬汁：用 Yum Yum、照燒或芝麻薑等醬汁增添風味，或跳過醬汁以減少熱量和鈉。
• 使用飲食過濾器（可選）：啟用「素食」或「無麩質」過濾器以隱藏不符合要求的成分。
• 點擊「計算營養」：查看總熱量、營養成分和顯示脂肪、碳水化合物和蛋白質分佈的視覺圖表。

為什麼這個工具有用

這個計算器幫助您掌控自己的營養目標。無論您是在追蹤宏量營養素、監控鈉攝入，還是避免大豆、乳製品或麩質等過敏原，這個工具都能在您下單之前提供清晰的信息。它對於以下方面也很有幫助：

• 餐點規劃：在去餐廳之前快速比較不同的組合。
• 健身目標：查看您的碗對每日蛋白質和碳水化合物等值的貢獻。
• 飲食需求：過濾掉不符合您偏好或限制的成分。

理解營養分解

計算器顯示以下分解：

• 熱量：您碗的總能量含量。
• 脂肪：包括總脂肪和飽和脂肪值。
• 膽固醇和鈉：對於心臟健康監控很有用。
• 碳水化合物：包括膳食纖維和糖。
• 蛋白質：對於肌肉維持和飽腹感至關重要。

圓環圖形象地顯示了來自脂肪、碳水化合物和蛋白質的熱量分佈，使您更容易看出您的碗是否均衡。

常見問題 (FAQ)

這個工具提供精確的營養值嗎？

不。計算器根據標準份量提供估算值。實際值可能因準備或份量差異而略有不同。

我可以使用這個工具來計劃減肥或增肌嗎？

可以。通過了解您的餐點包含多少熱量以及多少蛋白質、脂肪和碳水化合物，您可以將您的碗與健身目標對齊。

它追蹤哪些過敏原？

計算器識別常見過敏原，包括大豆、芝麻、乳製品、雞蛋和葱蒜類。計算後會顯示專門的過敏原部分。

有素食或無麩質模式嗎？

有。勾選相應的過濾器以隱藏不符合素食或可能含有麩質/小麥的成分。

熱量分解是如何計算的？

該工具使用標準公式：
來自脂肪的熱量 = 脂肪 (克) × 9
來自碳水化合物的熱量 = 碳水化合物 (克) × 4
來自蛋白質的熱量 = 蛋白質 (克) × 4

最後的想法

BIBIBOP 營養計算器使得有意識地飲食變得更容易。只需幾次點擊，您就可以計劃符合您飲食目標的餐點，管理過敏原，並在下單之前了解您食物的營養概況。這是一個簡單、實用的工具，支持明智的飲食選擇。